อาหารแคลอรี่ต่ำ Secrets

อาหารแคลอรี่ต่ำ Secrets

Blog Article

บอกเลยว่าเจ้า ฝรั่ง เนี่ยมีประโยชน์คับลูกไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยนะคะ ทั้งมีวิตามินซีสูง แถมยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายของคุณได้อีกด้วย บอกเลยว่าน่าสนใจทีเดียวเชียวล่ะค่ะสำหรับผลไม้ชนิดนี้!

เคล็ด(ไม่)ลับเรื่องน่ารู้แนะนำผลิตภัณฑ์ ใช้ดีบอกต่อ

นึกถึงเมนูลดน้ำหนัก หลาย ๆ คนก็จะมีเมนูแกงจืดอยู่ในลิสต์ใช่มั้ยคะ แน่นอนค่ะว่าเมนูที่นำเสนอนี้ก็คือ แกงจืดผักกาดขาว เพิ่มแครอทและโปรตีนจากไก่สับ ถือเป็นเมนูที่หาวัตถุดิบได้ง่ายมาก ๆ เลยทีเดียว หรือคุณอยากจะเปลี่ยนเป็นใส่ผักอย่างอื่นตามที่ชอบก็ไม่ว่ากันค่ะ เพราะขึ้นชื่อว่าเป็นผักแล้วก็มักจะมีประโยชน์มากกว่าโทษเสมอ

The cookie is set by GDPR cookie consent to history the person consent with the cookies within the class "Useful".

ซุปใสๆ ที่อุมดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจากมันฝรั่งและโปรตีนจากไก่ ยิ่งใส่ผัก เช่น แครอท หัวหอม มะเขือเทศ ลงไปก็ยิ่งได้คุณประโยชน์ แถมทำให้ซุปหวานน้ำผักแบบไม่ต้องปรุงด้วยผงชูรสเลยทีเดียว!

ข้อมูล :ข้อมูลปริมาณแคลอรี่อาหารจาก กระทรวงสาธารณสุข

เมื่อมองหาเมนูอาหารเย็นไม่อ้วนที่ทั้งอร่อยและคุมแคลอรีได้ดี เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดผักกระเฉดกุ้งถือเป็นตัวเลือกที่ดี เพราะเมนูประกอบด้วยเส้นหมี่ที่ทำจากข้าวกล้องจึงให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีแต่ไม่มีไขมันสูง แหล่งโปรตีนที่ดีและมีไขมันต่ำจากกุ้งที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ไม่ทำให้น้ำหนักขึ้น นอกจากนี้ผักกระเฉดภายในเมนูก็เต็มไปด้วยวิตามินและเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องระบบย่อยอาหารได้อีกด้วย 

ควรเลือกทานผักใบเขียว และผักยอดฮิตซึ่งมีแคลอรี่น้อย เช่น ผักกาดขาว, หน่อไม้ฝรั่ง, คะน้า, กระเจี๊ยบ, เซเลอรี่, ผักกาดหอม, แตงกวา, มะเขือเทศ และฟักทอง ส่วนผลไม้ควรเลือกเป็นผลไม้ที่รสชาติหวานน้อย เช่น ฝรั่ง, แตงโม, กล้วย, ส้ม, ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, อะโวคาโด และเสาวรส (อ่านเพิ่มเติมได้ที่ >> ผลไม้ลดความอ้วน) ซึ่งเป็นอาหารแคลน้อยที่แนะนำให้ทานหลากหลายสลับสับเปลี่ยนกันไปค่ะ 

ที่สำคัญการออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่เราต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารด้วยนะคะ ไม่ว่าจะเป็น เพื่อให้ร่างกายของเราได้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น หุ่นของเราก็จะฟิตแอนด์เฟิร์มอีกด้วยล่ะค่ะ

อาหารเพื่อสุขภาพเทรนด์ใหม่ที่คนไทยนิยม ก็จำพวกแป้งห่อผักนี่แหละ ที่คนนิยมกินเพื่อลดความอ้วน ก็เพราะมันมีประโยชน์แถมยังแคลอรี่น้อยยังไงล่ะ มีคาร์โบไฮเดรตจากแป้ง โปรตีนจากเนื้อสัตว์ และแร่ธาตุและวิตามินจากผัก กินมื้อเย็นก็ได้ อร่อยและดีกับสุขภาพ

“โรคสะเก็ดเงิน” สาเหตุ อาการของผิวหนังเป็นผื่นแดง ลอกอย่างเรื้อรัง

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

ก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่น้ำลูกชิ้นเนื้อวัว

สุขภาพ อาหารแคลอรี่ต่ำ โรคและการป้องกัน ยารักษาโรค